踢核桃是一个很好的练习方式。

　　只是这些好处，荣光目前都还不知道。

　　他只知道听老神仙的话，特训

　　第一天特训，荣光没吃上午饭。

　　晚饭也都是晚上八点钟才吃到。

　　当他终于跑完了总共二十公里之后，整个人汗如浆下，双腿再也支撑不住身体的重量，瘫倒在地，就这么四仰八叉地躺在绿道上，丝毫也不顾及其他人诧异的目光他连顾及的力气都没有了。

　　躺在地上，胸膛剧烈起伏，粗重的呼吸声甚至压过了他所听到的海风和海浪声。

　　他感觉自己仿佛在地狱里走了一圈，最终才堪堪逃出。

　　因为太累了，晚饭也没吃几口，他就躺倒在了帐篷里。

　　趴着。老神仙让荣光翻个身。

　　然后他开始为荣光做周身按摩。

　　说来神奇，身体上那些酸痛的部位，经过老神仙的推拿按摩之后，虽然还酸痛，但感觉却很轻松了，就好像个是整个身体都松弛了下来，每一个毛孔都在排出浊气，在欢快地呼吸。

　　尤其是膝盖。跑了一天之后最痛的就是这里。但是在老神仙神奇的按摩手法下。膝盖那里的痛感竟然轻了不少。

　　荣光本来还想和老神仙聊聊天的，但是他累得连说话的力气都没有了，就只是躺在垫子上，任由老神仙按摩他的身体。

　　累了一天之后有这样的按摩，让荣光感觉很舒服，整个人好像都重获新生了一样。

　　就这样，在舒舒服服的感觉中，荣光竟然直接睡着了。

　　老神仙听到有轻微的鼾声传来，他才发现荣光睡着了。

　　不过他手下并没有停，而是继续按摩揉搓着荣光的两个膝盖和脚踝。

　　疲劳聚集在这里，必须把它们驱散，否则就会因为使用过度而造成永久性的损坏。

　　机器超负荷运转之后，需要及时维护保养，身体也一样。一张一弛，长久之道也。

　　第二天早晨六点钟都不到，荣光就睁开了眼睛。一觉睡醒，连个梦都没做。

　　这一脚睡得很深，从身体到精神都得到了充分的休息和放松。

　　肌肉还有些酸痛，但已经比昨天好多了。

　　让荣光最惊讶的是膝盖和脚踝那里已经基本上不痛了。

　　他想到了昨天老神仙给自己做的按摩，知道这是老神仙的功劳。

　　真不愧是神仙，就是有办法

　　他伸了个懒腰，只套了个大裤衩子就爬出了帐篷。

　　迎面吹来了一阵海风，让他打了个寒战虽然白天的时候，这里的温度有十几度到二十度，太阳强烈的时候能冲到三十度，但是在每天的早晨和晚上的时候还冷的，只有零上几度。这就是桑托斯这个海滨城市的冬天。

　　感觉到了寒意的荣光连忙开始在海滩上做热身。

　　按照在圣保罗俱乐部里学到的热身动作，荣光做得很认真，最后他还拿出足球在海滩上颠起球来。

　　熟悉球性的练习，他每天都不会落下。

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