旁通,举一反三。
指功的练习分为三个阶段,首先练力,然后练劲,最后方可练气。练气充盈则功成,则以气充指,指力即可达穿木崩石之地步,其功效奇特,出乎常人预料,但非下苦功而不能至。
指力的练习,可分为手指耐力练习、弹力练习、爆发力练习。指力的具体练习方法极多,难以全部罗列出来,但指力的弹力、耐力和爆发力这三种力的练习必须兼而有之,缺一不可。现介绍一些具有代表性的练习指力的方法,以使学者通过一段时间的指力、劲力、气力的练习,尽快用于点穴实战。
(一)五指掌
双手五指撑开,利用墙壁、板凳、地面,作各种斜度的俯卧撑(图1~图4)。也可以在两张桌子(凳子)中间,两手用五指分别支撑住桌面(凳面),两腿屈收,不能触地,依靠十指支撑身体重量。力大者,可以连续做两臂的屈伸动作(图5)。
两手十指支撑地面做俯卧撑动作练习时,若指力日增,可以在脚下垫上方砖等物,并逐渐加高,增加十指的支撑力量,以达到增强指力练习的目的(图6)。
做俯卧撑时,身体要保持挺直,切不可塌腰、撅臀。
随着两手指力的增强,手指支撑可逐渐延长时间,或者增加俯卧撑的次数。
待两手指力再有所增长时,则可以逐渐减少手指,即由十指支撑,逐渐减少为八指、六指、四指、二指支撑,同时也要有意识地延长支撑的时间,或增加俯卧撑的次数,以增强指力。
(二)猫功
两手掌撑往地面,两臂微屈,两腿并拢伸直,脚面贴近地面,身体挺直,腰不下塌,臀不上拱(图7)。然后身体不动,以一手撑地,另一手向前伸,好像以腿向前迈步,左右手不断交替动作,从而拖动身体向前移动(图8)。
或两脚尖着地,以脚尖为轴心,两手用力撑,带动上身,使上身向左(或向右)做扇形移动。
做上述动作,要保持身体平直,抬头,仰头目视前方,切勿低头缩脖。待两臂力量稍长后,即改两手掌撑地为十指撑地,继续依此法练习。然后再逐渐收起小指,再收起无名指,再收起中指,再收起拇指,最后双手一食指撑地,练习猫功。
经过一段时间练习,确实感到指力有所增加时,可再于两脚尖下垫砖。砖块垫得越高,则难度越大。待砖块垫到数尺高时,即可以以指撑地进行倒立了。
(三)铁牛耕地
练此功时,可以先在地上铺上一块硬垫子,或者在比较松软的地方进行。
俯身向前,两手指尖撑开,扣于地面,两脚、两臂分开同肩宽,两脚尖撑地。注意指尖与脚掌的距离与肩至膝的距离要相等,同时抬头,身体平直,目视正前方。然后,指尖与脚掌位置不动,直臂,弓腰
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