苏洋也看见马克?杰克逊几人,
当即远远地微笑示意,转而换好训练服开始热身,拿出自制的弹力带,先做一组绕肩关旋转,再来一组扩胸和垂直下拉开背,紧跟着自重深蹲激活核心肌肉群,全套十分钟。
尼克斯队员似乎从未见过那般热身方式,越看讨论越多,斯普雷维尔轻笑:“套路越怪,死的越快,他要么刻意强调与众不同,要么纯粹脑子里有屎,或者他根本没有接受过真正的职业化训练,否则那么多训练师总结的黄金热身方式,他不可能一个都不采用…”
话音未落,
苏洋单腿深蹲练习平衡,典型的叶问功夫动作,需要超强腿部肌肉和核心支撑,以及超高的柔韧性,顺带可以检查腰部是否有损伤,以及检查是否具有潜在的运动功能障碍,
诸如是否膝盖内扣、髋关节上提或下降、躯干过度旋转等等,涉及多个肌肉群组。
一连十次,苏洋四平八稳,大气儿没带喘,每次比赛之前都会做,早已熟练。
斯普雷维尔下意识闭嘴,心想这个动作似乎要求有点高啊,而旁边其他几个尼克斯队员跃跃欲试,碍于身份场合又没好意思,干脆继续观察苏洋的热身动作,鄙视神情骤减。
理查德注意到尼克斯众人神情变化,低头轻笑开口:“对面那群家伙被你震住了!”
苏洋淡定地摇头,示意别管那么多,自己就是来打三场训练赛,不是传教当上帝。
理查德点头回应。
热身训练转而搞完,进入控球训练环节,苏洋接过理查德两个传球,躬身轻拍,左边快节奏,右边慢节奏,来回调换,体前交叉,再一高一低,一前一后,然后同时外拉内扣,
原地往前或退后,交叉弓步,绕膝旋转换手,交叉胯下,背后换手,先丢再捡,
纯纯的‘库里式赛运球训练’动作,每组持续20秒,流畅清晰如同教科书一般。
苏洋站直身子,原地踱步两圈调整休息,发现尼克斯众人一边训练,一边对自己给出点评,从唇语分析来看,控卫查理?沃德是夸奖自己控球水平出色,没把握比自己做得更好。
查理?沃德其人,
矮壮控卫代表,大龄选秀球员,作为26顺位,效力尼克斯8個赛季算是元老,生涯截止目前的表现中规中矩,一手三分球投得还行,眼下担任马克?杰克逊的替补。
苏洋心想这查理?沃德,按照尼克斯总经理的说法,会是自己待会儿试训的队友,人倒是挺好,一直绿叶型选手,配合起来应该不会有太大问题,估计会全部把球给自己处理。
思虑片刻,继续投篮训练,
首先从中线底线,超快速度来回两次,模拟全场奔跑环境,再接理查德传球,先搞背后换手运球,衔接跨步横撤投篮,模拟快速点飞防守人之后的出手环境,绕掩护也能用,
再跑中线冲底线,又来回两次,接球做体前交叉变向急停跳投,以及后撤步,
最后8-8-2投篮,左右两翼各八次,期间必须至少两次五连中,否则从来作废。
也是库里式投篮训练,要求极高,消耗极大,光是来回跑动就能让许多人呕吐。
苏洋只用一轮就完美达成,理查德也完成录像拍摄,准备邮寄给热火那边,主要不想飞去迈阿密专门单独试训,热火目前的战绩,即便后面全输也很难前七顺位,帕特?莱利如果想要得选择自己,现有阵容连个能交换高顺位选秀权的老将都没有,只能出后续选秀权。
请收藏:https://m.vvbqg.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)